Jemná yoga sahá až ke kořenům, do samotného dětství.

Proč návrat do těla začíná rovnováhou

Možná už víš, že jóga dokáže uvolnit tělo. Ale to nejdůležitější, co se při jemné, pomalé józe skutečně děje, probíhá mnohem hlouběji než ve svalech. A přitom se o tom téměř nemluví.

Skrze pomalé tělesné a rovnovážné pozice, se dotýkáme dětských prožitků – a postupně je přepisujeme novou zkušeností.
Jak a kde se to děje?

V nervovém systému a ještě konkrétněji ve vestibulárním systému – systému rovnováhy, orientace, klidu a pocitu bezpečí. Tam, kde všechno začíná a to už u maminky v bříšku.

Proč je vestibulární systém pro uvolnění klíčový a proč moderní přístupy léčení traumatu již na něj cílí?

Pojďme si vypíchnout několik zásadních faktů.

Vestibulární systém se vyvíjí jako první smysl už v děloze.
Dřív než zrak, sluch nebo myšlení. A proto tyto další smysly a funkce přímo ovlivňuje.

Bez rovnováhy by žádný další vývoj neměl šanci.

Jeho úkolem je dát mozku odpověď na základní otázky:

• Kde je moje tělo?
• Udržím se stabilně v určitém postavení?
• Jsem v tomto místě bezpečí?

Když tyto odpovědi chybí, nervový systém zůstává ve stresu, napětí a ostražitosti –
i když se ve vnějším světě „na první pohled nic neděje“.

První otisky bezpečí a ohrožení se tedy zapisují už v těhotenství. A právě proto nervový a vestibulární systém předcházejí lidskou mysl, která na tyto hluboké projevy nezná odpovědi.

Právě proto se vžil populární název knihy o traumatu – The body keeps the score od Dr. Bessel van der Kolk. Nejde však o tělo samotné, to bez nervového systému je pouhou hmotou bez citu a vjemu.

Reakce na stres, který zažíváš dnes, je hluboká a velmi stará

Reakce na stres je nádherně vidět u malých dětí. Ještě se neumí regulovat skrze rozum, žijí především v těle a vše dají najevo bez velkých zábran. Stres a zátěž se u nich projeví přímo – nepotlačují je, protože ještě nemají vybudované kontrolní mechanismy, které jim později vštípí společnost.

Tyto reakce se ne vždy uvolní, velkou roli hraje přítomnost bezpečné blízké osoby, přívětivé prostředí ale i společnost, temperament dítěte a celkové naladění nervového systému. Každý člověk má jinou odolnost. A jinak potlačuje své projevy.

Kořeny potíží a našich reakcí mohou a často sahají skutečně hluboko do minulosti. To ale neznamená, že s nimi nejde nic dělat. Naopak. I přesto, že to malé dítě si stále neseme v sobě, můžeme své reakce ošetřit skrze péči a laskavý přístup ke svému tělu, nervovému systému a přímým působením na rovnovážný systém.

Jemnými a účinnými technikami tak, aby došlo k uvolnění.

Zastav se na chvíli

Zkus si vzpomenout:

• Jak ses jako dítě projevovala ve svém těle?
• Co ti bylo nepříjemné, co jsi neměla ráda?
• Jaké situace tě zahlcovaly?

To všechno tu pořád je.
Jen se to schovalo pod vrstvy života, povinností a „fungování“.

A právě odtud často vychází stresová odpověď, kterou dnes a denně zažíváš.

A možná nevíš jak ji změnit.

Stres a prožité trauma nejsou tvá slabost

Jsou reakcí nervového systému

Při dlouhodobém stresu může tělo zůstat v trvalé pohotovosti a to doslova po celý život.

Žijeme v epidemii stresu.
Zůstat klidná, vyrovnaná a ukotvená je v dnešním světě téměř nemožné.

To není selhání ani nedostatek vůle.
Je to tělesná reakce nervového systému, který ztratil – nebo možná nikdy nezažil – pocit stability.

Co se děje při jemné, somatické józe

Právě s tímto hlubokým prožitkem se potkáváme při pomalé, jemné a somatické józe.

Jakmile při lekci přijdou na řadu balanční prvky, často vystoupí na povrch hluboko uložené otisky stresu a traumatu:

• nejistota
• nestabilita
• frustrace
• napětí
• někdy i vztek

Reakce jsou různé.
Důležité je si uvědomit, že právě tady se dotýkáme toho nejzranitelnějšího v nás.

A proto nesmí jít o výkon, ten neléčí.
To, co uzdravuje, je citlivost, pomalost a laskavost k sobě. A to dokážeš ovlivnit.

Protože právě tohle přepisuje vzorce staré somatické paměti, která drží stav ohrožení.

Harmonizace rovnovážného systému se ale neděje jen v balančních pozicích, hlubokých předklonech, nebo rychlých houpavých pohybech.

To pravé léčení přichází s pomalým, skoro až neviditelným pohybem hlavy.

Mnohem účiněji působí jemné a pomalé pohyby hlavy s hlubokým vnímáním těla a vnitřního stavu, které zapojuji do Yogy pro duši a mám s nimi osobní léčivou zkušenost.

Jak pomáhá jemná jóga

Jemná jóga pracuje s:

• pomalými pohyby hlavy a krku
• drobnými změnami polohy
• rovnováhou
• dechem
• vnímáním chodidel a opory

Tím aktivuje vestibulární systém.
Mozek začíná přijímat signály bezpečí a postupně se snižuje napětí i stresová reakce.

Není výjimkou, že se uvolní emoce – vztek, smích nebo pláč.
Ne proto, že bychom byly slabé.
Ale proto, že tělo konečně cítí dostatek klidu, péče a pozornosti.

A to je jasný signál, že může pustit to, co už nemusíme nést.

Proč cvičit pravidelně

Nervový systém se mění opakovanou zkušeností bezpečí.
Ne jednorázovým výkonem.

Ani není žádoucí, aby se všechno otevřelo najednou –
to by byla vlna, kterou bychom těžko unesly.

Pravidelná jemná jóga:

• umožňuje postupnou integraci
• proměňuje zátěž v sílu
• obnovuje pocit stability
• zklidňuje mysl
• uvolňuje hluboké napětí
• posiluje důvěru v tělo

A vrací nás zpět do rovnováhy.

Jóga jako návrat domů

Tato jóga není o tom „něco dokázat“.
Je o tom znovu se usadit ve svém těle.

Pokud cítíš, že je čas přestat bojovat
a začít se o sebe opírat zevnitř,
pak právě tady může začít tvůj návrat domů🤍

Více o Yoze pro duši se dočteš zde