14 týdnů yogové a taneční praxe
Slaď se s rytmem tvého těla a pohybovou vlnou, která v tobě přirozeně proudí
Cítíš, že se potřebuješ už trochu více hýbat ale žádný sport tě moc netáhne?Máš ráda yogu a je ti také blízký tanec?- Máš ráda hudbu, při které se tvoje tělo plynuje pohybuje a ty cítíš, jak tě zve do tance?Jenže si to možná nedovolíš, protože ti to připadá trapné?
- Chceš cítit jak se ve tvém těle pomalu rozproudí životní energie?Takové to příjemné mravenčení, které ti dělá radost?
- Přeješ si být více sama sebou?A prostě si dovolit to, co zrovna cítíš, že je fajn?
- Chceš zkusit něco nového?Kombinaci, která ti přinese obohacení, radost, rytmus a uvolní tvé tělo trochu jiným způsobem než jen běžná yoga?
Tak si tady správně.
Já totiž miluji tanec a miluji yogu a tak jsem se rozhodla, že tyto dvě věci spojím dohromady.
Nejsem profesionální tanečnice a ty asi také ne. Ale o tohle tady vůbec nejde. Jsem profesionální v tom, že když cítím, že mé tělo něco potřebuje, tak mu to dopřeji.
A tanec je přesně to, co ke mně poslední dobou přichází. Miluji zavřít oči a nechat své tělo pohupovat tak, jak chce.
V tomto běhu tedy nepůjde o následování mých pohybů, půjde o následnování tvého přirozeného rytmu, který v sobě neseš.
Jak to bude probíhat prakticky?
Jedna yoga bude "obyčejná" a druhá bude v kombinaci s tancem.
Čeká tě tedy 7 lekcí čistě Integral yogy a 7 lekcí Flow taneční yogy.
ÚTERÝ od 18.30 - 19.45
Pak jsi tu správně. Tvé tělo ví proč.
KDO TĚ BUDE PROVÁZET?
Martina Kolmanová
Jsem žena, která se skrze svůj příběh potkává s největšími hlubinami lidského prožívání - mysli, těla a duše. A skrze své vlastní poznání vedu ostatní ženy. Tato cesta mě vede k plné autenticitě a prožívání toho, co je tady a teď, k vyjádření toho, kdo skutečně jsem v propojení s vyšší moudrostí, která nás obklopuje. Mám hluboký cit pro tělo a otevírám druhým cestu k sobě právě skrze prožitek v těle. Spolu s tím objevují to, kdo skutečně jsou a otevírají se svým darům.
certifikovaná lektorka Integral Yogy
v USA od roku 2019,
ve výcviku Somatic experiencing v USA
šamanka a terapeutka těla a komunikace
JAK BUDE CVIČENÍ PROBÍHAT?
Cvičit a tančit budeš z pohodlí svého domova. Lekce yogy jsou online. Potřebuješ buď počítač, mobil nebo ipad, abys mohla lekci pohodlně sledovat. Hudbu při cvičení /z důvodu lepší kvality a také kvůli autorským právům/ si pouští každý na svém počítači. Při první lekci se dozvíte se, jak na to.
Vždy vám bude konkrétní hudba doporučena. Vybrat si můžete samozřejmě jakoukoli vaši oblíbenou.
Lekce probíhají živě na zoomu. Zoom odkaz k přihlášení na lekci vám přijde v samostatném e-mailu po zaplacení, spolu s odkazem pro vstup do facebookové skupiny. O nadcházející lekci vás upozorníme postem uvnitř facebookové skupiny, kde najdete druhý den (v průběhu středy) také záznam pro ty, kteří se nemohou účastnit živě.
Yoga utváří kořeny, tanec ti dává křídla.
Yoga nás vede dovnitř. Tanec nám dovoluje to, co uvnitř objevíme, vyjádřit pohybem.
Propojení yogy a tance vytváří prostor, ve kterém nemusíme své tělo řídit ani nutit do předem daných forem. Učíme se mu naslouchat, vnímat jeho rytmus a postupně mu dovolovat, aby se pohybovalo způsobem, který je mu v danou chvíli přirozený.
Yogové pozice, vědomý dech a pomalý pohyb nám pomáhají obrátit pozornost k tělu. Vnímáme chodidla, pánev, páteř, dech, prostor kolem sebe. Zklidňujeme se a vytváříme pevný bod, ze kterého může vzniknout svobodný a intuitivní pohyb.
Tanec potom přináší další rozměr – možnost tvůrčího sebe vyjádření.
Nemusíme umět tančit. Neučíme se choreografii a není důležité, jak náš pohyb vypadá. Místo toho se ptáme:
Jak se chce moje tělo právě teď pohybovat a zjišťujeme, jaký nám to přináší pocit.
Někdy potřebuje jemnost a pomalé plynutí. Jindy sílu, rytmus, třesení, dupnutí nebo velký pohyb. A někdy možná potřebujeme jen stát, dýchat a chvíli nic nedělat.
Právě střídání uzemnění v yoze a svobody v tanci nám umožňuje prožívat tělo novým způsobem. Pohyb se může stát cestou k uvolnění nahromaděného napětí, k hlubšímu vnímání emocí i k radosti a živosti.
Od kontroly k prožívání
V každodenním životě často žijeme především prostřednictvím mysli. Přemýšlíme, plánujeme, hodnotíme a kontrolujeme.
Dance yoga nás zve opačným směrem:
z hlavy do těla,
z kontroly do vnímání,
z výkonu do prožitku,
z nehybnosti do pohybu
Postupně můžeme objevovat, že naše tělo není něco, co musíme neustále opravovat nebo ovládat. Může se stát místem, ve kterém se cítíme doma.
A právě zde se yoga a tanec potkávají a přesně tohle, je to místo, ke kterému tě Dance yoga zve.
Yoga vytváří kořeny.
Tanec přináší křídla.
Jedno nás vede k sobě. Druhé nám dovoluje svobodně vyjádřit to, co v sobě nalezneme.
Dance yoga pro duši je pozvánkou znovu cítit své tělo, následovat jeho přirozený rytmus a skrze pohyb se vracet k sobě.
PRŮBĚH PROGRAMU
Program začíná 3. února 2026 a končí 26. května 2026.
Záznamy všech lekcí máš k dispozici až do konce července.
Takže máš dost času docvičit to, co jsi nestihla.
DANCE A INTEGRAL YOGA
14 lekcí se záznamem
Cena 3990 Kč + DPH
Nejčastější otázky k programu
- YOGU JSEM NIKDY NECVIČILA, ZVLÁDNU PROGRAM?Ano, pozice, které v programu budou, jsou pro začátečníky a mírně pokročilé. Tyto pozice nejsou výrazně náročné na provedení, ale vyžadují mírnou fyzickou kondici, která se však s pravidelným cvičením bude také proměňovat. Cílem Integral yogy není výkon ani složité polohy těla ale spíše plný prožitek uvolnění.
- YOGU JSEM CVIČILA, ČÍM JE PRO MĚ PROGRAM NOVÝ?Yoga se velmi často cvičí rychlejším tempem než je vhodné a pak plný prožitek uniká. Tělo ani mozek se na rychlé tempo nedokáže adaptovat tak, abys z něho vytěžila to, co je možné. Právě pomalé tempo přináší maximální uvolnění, ale také posílení svalů. Hluboký prožitek, který lze nazvat pohybovou meditací.
- JAKÉ VYBAVENÍ POTŘEBUJI?K yoze je vhodné mít yogovou podložku, která se nesmeká. Dále také 2 polštářky a deku. Pokud víš, že máš v těle pohybové omezení, pak ti doporučím také koupit yogové bloky.
- MŮŽE SE MNOU CVIČIT NĚKDO DALŠÍ?ANO, cvičení se může účastnit jakýkoli člen rodin. Na yoze vídáme tatínky i děti :).
- NEMÁM RÁDA POMALÝ POHYBChápu, naše tělo i společnost je navyklá na rychlé tempo právě proto, že máme v krvi vysokou hladinu stresových hormonů, které naše tělo pohání k výkonu. Je to jejich úkol. Zpomalení pohybu může být zpočátku nepříjemné, vyvolávat pocit napětí, ale pokud se otevřeš prožitku, který leží za tímto pohybem, objevíš jeho sílu, krásu i energii, kterou přináší. K tomu je navíc ohromně uvolňující a léčivý pro tvé tělo i mysl.
- NEJSEM MOC PRUŽNÁ A MÁM BOLESTITo je naprosto v pořádku. V Integral yoze tě povedu jemně a něžně tak, aby se tvé tělo uvolnilo, otevřelo, a tím také léčilo. Naučím tě, jak se v dané pozici chránit nejen správnou pozicí ruky a nohy, ale také respektováním hranic svého těla. Tímto způsobem se můžeš v osobním životě zbavit tělesné bolesti. Tvoje tělo ji už nebude potřebovat.
- NEHODÍ SE MI TERMÍNKaždá lekce má záznam a ten je zveřejněn vždy následující den po skončení lekce. Záznamy jsou dostupné do konce července 2026 uvnitř facebookové skupiny.
Marti, děkuji z celého srdce, duše a celým tělem za Tvé vedení při lekcích yogy. Každý týden se těším na další setkání.. vůbec mi nejde na mysl slovo cvičení, lekce jsou setkáváním na mnoha úrovních, i když vnější důsledky na mém těle nejsou nijak dramatické (ve smyslu pokroků v těle nebo uvolněných emocí), je mi vždycky při i po cvičení moc prima. Co rozhodně více vnímám je mé tělo komplexně. Nasdílené informace zapojuji do každodenní praxe .- např. různé druhy dechů apod. Těším se na další běh a posílám obrovský dík za Tvé vedení. Přidávám uctivou poklonu ke Tvým vlastním životním úkolům, díky kterým nás tak úžasně vedeš.
CO JE INTEGRAL YOGA
Integral yoga propojuje tělo - mysl - duši skrze dech. Jednotlivé ásany v Integral yoze jsou protkané pomalým rytmem tvého dechu, volným a jemným pohybem těla doprovázené hlubokými vnitřními prožitky plné přítomnosti, bezpodmínečné lásky k sobě samé i tělesného uvolnění. Integral yoga propojuje pohyb těla s meditací a jejím cílem je přenést tyto prožitky do běžného života. Zakladatelem této yogy je Swami Satchinananda, jehož žákem je C.M.Brown, můj učitel.
"Integral yoga means easeful body, peaceful mind and useful life." S.Satchinananda