BALÍČEK PÉČE
O TĚLO
5 lekcí yogy (ze záznamu) a somatické techniky
Přeješ si lépe rozumět signálům svého těla a umět na ně reagovat?
Dokázat zdravě prožít emoce a cítit se ve svém těle bezpečně?
Naučit se vnímat moudrost těla a zažít okamžitý efekt uvolnění skrze jednoduché techniky používané pro zklidnění stresu?
Být dostupná a mít energii na to, co potřebuješ jako máma zvládnout?
Mám pro tebe skvělou příležitost jak toto vše docílit během několika týdnů pravidelné péče o tělo skrze body terapii, dechové techniky a yogu. Používám tyto postupy již několik let v terapii s klienty i sama jako máma. Vidím okamžitý úspěch a změnu stavu a pocitu v těle, které přechází volně od napětí do uvolnění. A mysli, která se zklidní ztiší. Práce skrze tělo přináší okamžitou úlevu a dodává nám energii.
A protože vidím už léta jak skvěle a současně rychle toto funguje,
mám velkou touhu se o to podělit a naučit tě žít v klidu, uvolnění a radosti. A možná se ptáš, jak toho dosáhnout?
Jediné, co potřebuješ je začít pečovat o své tělo a já ti ukáži, jak na to.
Předám ti krátké a efektivní postupy /tělesné techniky/, které přináší okamžitou úlevu. Naučím tě jak tuto příjemnou změnu v těle vnímat a jak ji znovu dosáhnout.
Co tě čeká?
4+ 1 lekce Yogy pro duši pro zpevnění, zklidnění a zesílení propojení s tělem- 29 efektivních tělesných technik k uvolnění těla a stresu
- 4 dechové techniky
- 5 relaxací pro tělo
- Série cviků pro zesílení pánevních svalů
- Set cviků pro zdravou plosku
- Krátké yoga flow pro každý den
- Série cviků pro uvolnění stavu zmrznutí
Vše je zahrnuto do 5 video záznamů. Každý záznam má cca 60 minut. Na začátku každé lekce se naučíš dechovou techniku a 4-5 tělesných technik. A za nimi následuje Yoga flow. Závěr každé lekce je hluboká relaxace s meditací.
Techniky, které se naučíš, můžeš použít kdykoli, kdy se budeš cítit zahlcená a uvidíš sama, že jejich provedení a efekt je v řádu desítek sekund nebo pár minut.
Yogové sestavy jsou pro tebe jako balíček péče o celé tělo a ty sama budeš moci posoudit, jak se po dané lekci cítíš.
Lekce jsou sestavené s cílem uvolnit nejvíce přetížené zóny těla a zároveň posílit ty, které jsou obvykle slabší a uvolněné.
Pojď se na lekce podívat blíž
Lekce 1
UVOLNĚNÍ STRESU
- Uvolníš svůj vztek skrze dechovou techniku
- Naučíš se rovnovážné cvičení z mé dílny, které používám pro dospělé ale i pro děti
- Zažiješ si, jaké to je využít třes těla pro uvolnění napětí
- Procítíš celé tělo skrze techniku Tanec ve větru
- Vrátíš se do období 0-3 měsíce, abys ošetřila svůj zrak a také zádové svaly
- Projdeš si krásné Yoga flow plné laskavosti a jemnosti v tichu a spočinutí
Lekce 2
KRUHOVÉ SVALY
- Naučíš se sestavu na posílení kruhových svalů
- Dechová technika přes zaokrouhlené rty s přímým uvolněním napětí z těla
- Technika k posílení svalů oka a uvolnění možného napětí z přetížení nebo traumatického šoku
- Zesílení svalů v oblasti konečníku a močové trubice s cílem uvolnění napětí oblasti zad a zlepšení postury
- Technika houpání k harmonizaci a propojení hemisfér
- Yoga flow s neustálým doprovázením ke zvědomění si a aktivaci svalů v oblasti pánevního dna.
Lekce 3
ZDRAVÁ PLOSKA
- Cvičení orientace s cílem uvolnit zátěž v nervovém systému pod vlivem traumatu nebo traumatického šoku.
- Dechové cvičení na uvolnění bránice.
- Tapping na obličeji s cílem uzemnění a harmonizace dráhy žaludku.
- Uvolnění napětí v očích a čelisti - zívání a jeho síla pro tvůj systém.
- Posílení rovnováhy a uvolnění krčních svalů.
- Stabilizace plosky nohy a nožní klenby.
- Yoga flow pro uzemnění a posílení stability a rovnováhy.
Lekce 4
PLUTÍ ZE ZMRZNUTÍ / ZASEKNUTÍ
- Dechová technika klouzání mezi nádechy
- Pozoruj a vizualizuj si stav zmrznutí a stav proudění a nalezni odraz tohoto obrazu ve svém těle.
- Klouzavé pohyby očí a rozmrznutí očních pohybů.
- Jnana Mudra - nejvyšší moudrost procítění v těle.
- Somatické flow - ze stavu zmrznutí do stavu uvolnění ve spojení s dechem.
- Meditace Uvolnění cesty.
A to není vše, čekají na tebe další BONUSY.
BONUSOVÁ LEKCE
ramena, šíje, bedra
Je zaměřena na ramena, šíji a bedra, která udržují a hromadí stres v našem těle a speciální péče je věnovaná v této lekci tvým očím.
Oči jsou brána do duše, ale také vstupenka k prožitku uvolnění nebo stresu. A ty můžeš zažít v této lekci, kolik napětí nesou tvé oči a změnit to.
MANUÁL PRO CVIČENÍ PÁNEVNÍCH SVALŮ
Naučíš se jak posílit denně pánevní svaly a svěrače, aby si udržela energii uvnitř svého těla. A naučíš se také jak posílit tyto svaly skrze obličej a oči.
YOGA FLOW
NA KAŽDÝ DEN
3 minuty yoga flow, které můžeš cvičit denně a kdekoli. I třeba v kuchyni, když vaříš oběd. Nebo venku na hřišti, když čekáš na děti, které si hrají.
JAK SI LEKCI PUSTÍŠ?
Lekce je natočena jako záznam živé lekce programu Yoga pro duši - Vnitřní krása. A ty dostaneš odkaz na každou lekci. Lekci spustíš kliknutím na daný odkaz a můžeš si ji zacvičit kolikrát budeš chtít.
Všechny lekce jsou pro tebe dostupné do 30. 6. 2024.
Lekci můžeš sledovat na mobilu, na počítači nebo tabletu.
Cena balíčku péče o tělo
je 1490 Kč bez DPH
V čem je mé provázení jedinečné?
Předávám v yoze cestu, která je autentická a plná prožitků směřujících k propojení a nalezení vztahu k sobě, vnímání moudrosti lidského těla protkané pocity lásky a přijetí se všemi jeho projevy a potřebami.
A proto lekce obohacuji o bodyterapeutické techniky, které vedou k posílení rovnovážného systému, snížení stresu, vnímání těla, snížení citlivosti na smyslové podněty a propojení hemisfér s pozvolnou integrací reflexních projevů těla, které mohou z důvodu přítomnosti traumatu přetrvávat i u dospělých. Všechny mám vyzkoušené na svém těle. Speciální péči věnuji zraku.
Jak můžeš zažít, v lekci postupuji pomalu a vědomě. Ponechávám dostatek času na to, abys mohla vnímat své tělo a jeho aktuální potřebu a směřuji tě k pocitu, který v danou chvíli cítíš a jeho přijetí. Nechávám ale i tvému tělu dost prostoru na to, aby ti ukázalo svou dokonalost.
Učíme se společně poznávat limity těla a nepřekračovat je a zároveň poznávat i to, jaké to je, když si vědomě na krátkou dobu vyvoláme stresovou reakci, nepohodlný pocit, se kterým se učíme pobýt a mít ho pod kontrolou a současně z něho odejít. Tento postup pomáhá našemu nervovému systému navracet přirozenou rovnováhu ve chvíli, kdy se ocitl ve stavu dlouhodobého setrvávání v sympatické aktivaci nebo parasympatickém zmrznutí, což má nepříznivý vliv nejen na naše zdraví, ale i na naše myšlenky a prožívání emocí.
Tento postup nejen, že navrací náš nervový systém do rovnováhy, ale současně to zvyšuje naši odolnost vůči zátěži, kterou žijeme v našich životech.
Provázím hlasem, který je uvolňující a zklidňující a laskavým, nehodnotícím jazykem, protože slovo má velkou moc a stává se tak lékem, prostředkem, který ti přináší do těla pocit bezpečí. Slova volím vědomě a s každou další lekcí vnímám, jak je způsob popisu těla, pocitů a pozic ještě více respektující bez známek hodnocení.
Vtahuji tě dovnitř, abys znovu nalezla přátelský vztah ke svému tělu, který může být skrze přítomné trauma narušen.
I já se neustále učím. Skrze svou komunikaci a způsob zacházení s mým tělem ti nabízím inspiraci skrze pozorování mého pohybu a naslouchání mému hlasu a slovům. Způsob, jakým komunikujeme samy se sebou nás může provázet a zklidňovat nebo naopak dráždit a rozčilovat. Mým cílem je předat ti také tento díl komunikace, abys dokázala slovem podpořit samu sebe v okamžicích, které jsou pro tebe náročné. A učit se dávat si podporu v místě, kde ji potřebuješ sama nebo ji potřebuje druhý člověk.
To, co si praktikuješ v yoze, v pozicích, ve kterých se necítíš uvolněně, dokážeš pak prožít v životním okamžiku, ve kterém si vyzývána podpořit samu sebe a projít ho s lehkostí, vědomě a získat z něho sílu pro sebe.
Umění yogy a její léčivá esence spočívá v hlubokém a laskavém prožitku skrze své tělo, který přeneseš do své každodennosti.
Přijď si provázení vyzkoušet.
Těším se na tebe.
Martina