Online nebo osobní jóga? Moje zkušenost po letech praxe

5 rozdilů z pohledu lektora a yogínky

Když jsem v roce 2019 dokončila kurz Integral yogy, byl to zvláštní čas. Svět se zavřel, zůstávali jsme doma a část výuky probíhala online. Byla to novinka pro nás všechny – i pro mého učitele, který tehdy učil už více než 25 let.
Novinka, která mému životu v zahraničí nečekaně dodala nový rozměr.

Na rozdíl od většiny lektorů jsem následujících pět let učila výhradně online jógu. Asi bych si na to netroufla, kdybych už tehdy neměla za sebou několik let práce jako online terapeutka a nevěděla, že hluboká práce s tělem a nervovým systémem je možná i na dálku.

Měla jsem navíc vybudovanou komunitu žen – především maminek, které ke mně docházely online se svými dětmi. Toužila jsem je podpořit ještě hlouběji, a tak jsem se odhodlala nabídnout online lekce jógy.

Někde uvnitř jsem cítila, že to bude fungovat.
A fungovalo.

Jóga pro mě nebyla nová – sama ji cvičím přes 25 let – ale učit ji byl úplně jiný svět. Když jsem uspořádala první zkušební lekci, ohlasy byly velmi silné. Nikdo netušil, že je to moje vůbec první lekce v životě.

Až o pár let později jsem pochopila, že v oblasti péče o tělo mám dar a hluboký cit, který se přenáší i bez osobní přítomnosti.

Vím, že online forma nevyhovuje každému. Já jsem si ji ale zamilovala – a v tomto roce otevírám už 13. běh online jógy.

5 výhod online jógy doma z pohledu jogínky

• 1. úspora času
• 2. bezpečné prostředí, které tělo zná a cítí se v něm uvolněně
• 3. mizí potřeba srovnávání se s ostatními
• 4. není nutné „vypadat dokonale“ – lektor mě nevidí
• 5. možnost vracet se k lekcím kdykoliv ze záznamu
• A jen takový malý dovětek pro maminky – nemusíte shánět hlídání na děti, ale můžete cvičit, i když vám pobíhají za zády.

Online jóga očima lektora

Online výuka klade na lektora mnohem větší nároky.
Je potřeba mít cit, odhadnout tempo skupiny, dokonale popsat každý pohyb, navést člověka slovem do vnitřního prostoru těla. Všímat si detailů, které by si na běžné lekci jogínka „odkoukala“ – například přesné nastavení pánve.

Lekce musí plynout pomalu a jemně, technická kvalita obrazu i zvuku musí být spolehlivá. A lektor po celou dobu cvičí spolu se skupinou, aby nabízel jasný obraz, který mohou účastníci následovat.

Upřímně?
Jako lektor se při online výuce nadřete víc.

Zodpovědnost se zároveň více přesouvá na samotnou jogínku. Učí se vnímat své tělo, kontrolovat se, naslouchat si a jít do hloubky. Právě to ale často přináší velké posuny, změny nastavení i krásné léčení.

5 výhod osobní (in-person) jógy

• 1. opustíte dům a máte čas jen pro sebe
• 2. možnost setkání s lidmi
• 3. vidíte lektora ve 3D a mozek s tím pracuje snáz
• 4. prožitek kolektivní energie
• 5. lektor vás může opravit a fyzicky vám pomoci nastavit se do pozice snadněji

Pro lektora má osobní výuka výhodu v tom, že může hned vidět, pokud někdo jde proti svému tělu, a pomoci pozici upravit. Nemusí celou lekci detailně popisovat ani ji celou odcvičit – může více pozorovat.

Na druhou stranu sleduje mnoho těl najednou, což je reálně velmi náročné. Na všechny stejně dobře ani nevidí.

5 nevýhod online domácího cvičení

• 1. nemůžete se hned zeptat, pokud vám něco nejde
• 2. může vypadnout signál nebo zlobit technika
• 3. chybí kolektivní prožitek
• 4. je potřeba více sledovat obrazovku (hlavně u začátečníků)
• 5. může vás rušit domácí prostředí (děti, rodina)

Z mé zkušenosti jsou to ale řešitelné „nevýhody“, které jsme během let postupně eliminovali – a dnes je už téměř nevnímám.

5 nevýhod cvičení v tělocvičně

• 1. rušení ostatními lidmi a jejich pohybem
• 2. menší ponor do vlastního těla
• 3. nemusíte dobře vidět na lektora a jen z jednoho úhlu
• 4. tendence jít přes své hranice, aby člověk „vypadal lépe“
• 5. větší riziko zranění

Myslím, že bychom našli ještě další výhody i nevýhody. A pro každého bude ten seznam jiný. A to je naprosto v pořádku.

Důležité je vybrat si to, co nejlépe vyhovuje právě vám. Vnímat, kolik energie do cvičení vkládáte, kolik se vám skutečně vrací, jak se po lekci cítíte a co vám přináší.

A podle toho volit.

A proč mohu takový článek napsat a tyto dvě formy právem srovnat? Jelikož učím nejen online české lekce ale i osobní lekce v angličtině v USA.

Člověk by řekl, že po letech online lekcí se lidé vrátí zpět do tělocvičny, ale není tomu tak. Já sama otevírám už 13. běh online jógy a můj učitel v USA dodnes učí 2 lekce týdně online.

Jak to?

Bezpochyby si online prostor lidé oblíbili a někteří u něho zůstávají i nadále.

Vím, že některé ženy by jógu jinak necvičili z důvodů, o kterých se běžně nemluví.

Jsou lidé, ženy i muži, kteří…

Neradi chodí do velké skupiny.

Stydí se ze sebe své tělo.

Nemají rády, když na se na ně druzí dívají.

Vadí jim pach a pot druhých lidí.

Bojí se, že selžou.

Jsou citliví na světlo a zvuk nebo i pohyb.

Mají strach, že budou opraveni veřejně.

A mnoho dalšího. Důvody, které utváří stres, který k józe nepatří, ale někdy hrají hlavní roli ve volbě člověka necvičit vůbec. A to je škoda. Online jóga nabízí skvělou podporu pro nás všechny a v některých fázích života nebo s určitými osobními preferencemi, může být tou nejlepší volbou.

Yoga je neprávem prezentována jako cvičení pro lidi s dokonalou postavou, často cvičená ve fitku a výkonostně. Ale to je mylné.

To, co je na yoze dokonalé, je ocenění hluboké moudrosti lidského těla.

A takovou yogu najdeš u mě. Začínáme 3. 2. 2026.

S láskou k tělu,
Martina

PS: Pokud hledáš online lekce, najdeš je zde >>>.