fbpx

Léčivé provázení ke spojení s tělem a intuicí, abys vykročila po své cestě. Yogové lekce s hlubokým léčením a transformační energetickou meditací. Volný bonus - ženský kruh. 

 YOGA - Každé úterý od 3. 9. 2024 - 16. 12. 2024.

ŽENSKÝ KRUH - pátek 

Předprodej progamu trvá pouze čtyři dny. Sleva -20% na celý balíček. 

Sleva 15% na Yogu. 

Uvnitř tebe je světlo tvé duše, které se touží projevit navenek, zářit skrze tvé oči, které se na svět okolo budou dívat skrze lásku, soucit a vědomí jednoty. A ty najdeš své místo na zemi. Skrze své tělo budeš realizovat své poslání. Vědomě a beze strachu. Provázená svým vyšším vědomím. 

Marti, děkuji z celého srdce, duše a celým tělem za Tvé vedení při lekcích yogy. Každý týden se těším na další setkání.. vůbec mi nejde na mysl slovo cvičení, lekce jsou setkáváním na mnoha úrovních, i když vnější důsledky na mém těle nejsou nijak dramatické (ve smyslu pokroků v těle nebo uvolněných emocí), je mi vždycky při i po cvičení moc prima. Co rozhodně více vnímám je mé tělo komplexně. Nasdílené informace zapojuji do každodenní praxe .- např. různé druhy dechů apod. Těším se na další běh a posílám obrovský dík za Tvé vedení. Přidávám uctivou poklonu ke Tvým vlastním životním úkolům, díky kterým nás tak úžasně vedeš.
Marcela

Připojit se můžeš kdykoli v průběhu, záznamy jsou pro tebe uvnitř facebookové skupiny.

Léčivá Yoga s ohledem na přítomnost traumatu

 

Yoga je uznaná efektivní terapie pro zahlcený nervový systém a trauma od předních terapeutů traumatu jako je Peter Levine, Gabor Maté nebo Bessel van der Kolk. Její účinky na zklidnění a uvolnění nervového systému a pozvolné rozpouštění traumatu jsou prokázané.

 

Ve své yogové praxi se inspiruji a také využívám doporučení a podněty Arielle Swartz, autorky knihy Yoga for trauma, a také svými osobními zkušenostmi skrze léčení mého vlastního vývojového traumatu pomocí Yogy.

 

Yoga přináší obnovení spojení těla a mysli. Spadá pod tzv. bottom up přístup léčení traumatu, jehož cílem je zesílit somatické /tělesné/ uvědomění a procítění si vjemů těla a postupné uvolnění napjatých částí, nebo smyslové probuzení odpojených a necitlivých částí těla, které vzniká jako následek traumatu.

 

Tělo pak následně přináší do mozku více zpráv, které znamenají stav bezpečí a uvolnění. Mozek následně reaguje na tyto signály zklidněním aktivity v oblasti limbického systému /amygdaly/ a tím vysílá zpět do těla zprávy, které vedou k jeho dalšímu uvolnění.

 

Navozením příjemného pocitu v těle a za současného vědomého vnímání tohoto pocitu skrze racionální mysl uzdravuje stav zahlcení a trauma a přerušuje se tak cyklus nekonečného napětí nebo stavu odpojení, které je v těle člověka dloudodobě prožíváno a zobrazuje se jako chronický stres, bolest, napětí, pocity deprese, úzkosti, strachu, agresivity nebo i přítomné nemoci. 

 

Trauma informed Yoga vede člověka k uzdravení skrze pozvolný návrat do těla, od kterého ho trauma odpojilo, za současného vědomého kontaktu s pocity a za nimi ukrytými emocemi. Toto vede k obnovení vnitřní rovnováhy v těle člověka, zesílení životní síly a v neposlední řadě k uzdravení a propojení se se svou duší. 

 

Během lekce s Vámi mám pocit, že nejde tak úplně o cvičení a techniky dechu, ale o Vás samotnou. Mám pocit, že je to na více úrovních a že skrze Vás něco proudí.

Já bych to nazvala léčivý boží proud. P.T. 

Co tě čeká?


16 lekcí Yogy pro duši s meditacemi 

Lekce jsou 60  - 70  minut a budou probíhat živě na zoomu. Vždy dostaneš také záznam uvnitř facebookové skupiny, dle kterého můžeš v průběhu týdne znovu cvičit. Na konci každé lekce proběhne hluboká meditace zaměřená na posílení tvého těla, mysli a na směřování tvé duše. Meditace jsou také soustředěné na posílení vztahu k sobě a vnitřnímu dítěti.

Cvičení bude probíhat pravidelně vždy v úterý od 18:30

 - Objev své poslání -

V tomto běhu Yogy pro duši se budeme společně propojovat se svou duší a naslouchat jejímu hlasu. Čeká tě objevná cesta ke tvému tělu a spojení se se svou cestou. 

Poslání - proč jsem tu, na zemi? Jaké je mé poslání a jak mohu skrze sebe tvořit krásnější a laskavější bytí pro sebe a pro všechny okolo?

Otázky, které s posláním souvisí a ty si je budeš v každém společném setkání odkrývatt a vstupovat tak do svého poslání skrze své tělo. Protože právě skrze své tělo můžeš své poslání realizovat. S radostí tě budu provázet. 

Jaký byl náš poslední běh Yogy pro duši?

Milá Marti, moc děkuji za krásné lekce Yogy pro duši a možnost si je pustit v klidu domácího prostředí, podle potřeby i opakovaně. Velmi mi vyhovuje Tvůj celostní přístup a pohled na člověka. Dalším přínosem je Tvůj příjemný hlas a příjemné prostředí lekce. Po lekci se vždy cítím krásně uvolněná, propojená, pomalejší a ladnější. A také lépe vnímám své hranice. 🙂 Ráda si zacvičím i se svými dětmi a pozorujeme uvolnění jejich tělíček a přínos do logopedické praxe.
Hanka M.
Bez jogy pro duši si již neumím představit žádný týden. Toto je můj třetí běh a moje tělo už občas předvídá, co bude následovat a vyloženě se na pozice (už skoro všechny) těší. Když jsem s jogou začínala, tak jsem občas odpočítávala vteřiny, kdy nějaká pozice skončí, první půlhodina byla bojem s hlavou a v druhé jsem skoro brečela, že v takovém stavu bytí nemůžu existovat neustále. Nyní se mi s hlavou už bojuje mnohem snáze, protože tělo ví a už se na to těší, takže mě samo vtáhne. Když některý týden vynechám, už se moje tělo třepe, až se budu moci poválet na podložce. Občas se mi daří začleňovat krátké joga flow z retreatu do běžných dní, kvalita těch dní je pak nesrovnatelná s tím, když jogu na nějaký čas (max 10 dní) vynechám. Nikdy bych si neřekla, že hlava jde zkrotit tělem. I když třeba na začátku cvičení nějaké překotnější myšlenky mám, tak jsem se naučila jim už nevěnovat pozornost, protože je tam ještě něco za tou (místy) praštěnou myslí, a to něco je mnohem klidnější a pokojnější a dovede si užívat každé chvíle života, co pravě teď probíhá. Joga má benefit v celém mém životě, naučila jsem se více vnímat tělo a jeho potřeby, žízeň, hlad, únavu, a tím i to, že občas nedělám něco, co bych jindy dělala pro druhé, ale přes moje limity. S jogou se učíme udržovat v životě balanc, dobré pocity, žít v daném okamžiku a jasně definovat svoje hranice.. a mnohem mnohem více. Naučila jsem se tolik se nehonit, nepřeplánovávat aktivity, více lenošit a mít některé věci více u zadele. Joze zdar a mému 4.běhu nazdar 💕👋 A co je nejlepší, joga už se asi stala mým návykem. Je to i tím, že mám svůj koutek a v něm je karimatka stále rozložená.. o to je snazší k ní přijít a i se třeba jen v pár minutách protáhnout.
Lada S.
S Marťou cvičím online yogu už od prvních zkušebních lekcí. Byla to má první zkušenost s online jogou a zároveň i úplně první zkušenost s tímto pojetím. Předtím jsem chodila na lekce jógy v těhotenství a už tenkrát mě zaskočilo, jak to bylo někdy náročné. Velmi mě proto překvapilo pojetí od Marti, kdy není vůbec důraz na nějaký výkon nebo rychlost, ale jak moc do hloubky pomalé pohyby jdou, jak důležitý je dech a zapojení pánevního dna. To byl pro mě již tenkrát úplně nový objev. Teď po více jak 3 letech dostala jóga v Marti pojetí pro mě úplně jiný rozměr a zároveň je skvělé vidět, jak i Marťa rozkvetla a s jakou lehkostí teď probíhají online lekce. Marti, rosteš a my s tebou a ta cesta je moc krásná a já se těším na další a další poznání a setkávání.
Verča
Jsem unešená z unikátního pojetí cvičení tohoto běhu yogy, které prostupuje do hlubokých vrstev našeho těla, kde dochází k zázračnému uvolnění nervového systému. Tento ojedinělý přístup je čistou láskou pro naši duši, tělo a mysl, které tak moc potřebují naši péči🙏. Pojďte se také nechat opečovat, dejte se na první místo a objevujte svoji vnitřní krásu!
Denisa
Jógu s Martino mám ráda, protože je tématicky zaměřená na konkrétní oblasti v těle, je to meditace v pohybu. Cvičím ji pravidelně nejen jako prevenci bolesti zad, ale hlavně kvůli snížení hladiny stresu v mém každodenním životě. A to, jak se cítím v těle, ovlivňuje pozitivně moji náladu a interakci s ostatními kolem mě.
Magda Olšinská

Co víc získáš - bonusy zdarma


  • 2x živé zoom setkání v délce 90 minut.
    V tomto setkání budeš moc sdílet své osobní putování a získat podporu žen.
  • Konzultace po každé lekci
    Po každé živé lekci přidávám 15 minut konzultace, kde se můžeš ptát na cokoli, co tě ve vztahu k tělu, yoze zajímá. Tento prostor je pro tebe a ty se můžeš dozvědět spoustu zajímavých a krátkých tipů, které se do lekce nevejdou.
  • Facebooková skupina a messenger chat
    Uvnitř skupiny můžeš sdílet nebo se ptát na to, co tě zajímá nebo co prožíváš při cvičení a po něm. Budu ti na tvé cestě oporou a průvodcem. Dostaneš zde vždy odkaz na lekci a záznam a občasně také informace o yoze.V messengeru probíhá krásný chat mezi ženami, které cvičí a také vzájemná podpora k tomu, aby se udržely motivované. Ode mně zde vždy dostaneš zprávu o aktuální lekci a co v ní můžeš čekat. Některé ženy cvičí mimo hlavní vysílací čas ze záznamu a tato zpráva je pak pro ně motivací k tomu, aby si na cvičení udělaly čas a dopřály si ho. Vím totiž, jak je v každodenním shonu někdy lehké sebe a své potřeby odsunout.
  • Sleva 10% na podzimní běh Yogy pro duši
    Se zakoupením jarního běhu tě čeká možnost získat slevový kupon na pokračování podzimního běhu 2024.

Kdo jsem?


Martina Kolmanová

Fascinuje mě komunikace na všech úrovních a poslední roky hluboce zkoumám komunikaci mezi tělem, myslí a duší a pozoruji mezi těmito částmi propojení. Vnímám, jak se jejich nesoulad odráží v naší komunikaci se sebou samými i s lidmi okolo. Integral yoga mně pomohla nalézt harmonii těchto částí a také pravdivé vyjádření sebe sama jako základ mého zdraví, vnitřního klidu a pocitu bezpečí bez ohledu na podmínky, které mi život nachystal. Uzdravuje mě z vývojového traumatu, vyléčila mě z dvanáctileté chronické bolesti a dodala mně odvahu projevit sebe. Jsem tímto prožitkem dojatá a s radostí a vděčností ho předávám všem, kteří pro sebe hledají uzdravení, laskavost, touží po nalezení klidu, uvolnění a chtějí být sami před sebou pravdiví. Pokud jsi to ty, vítám tě na cestě k sobě domů do místa, kde leží vnitřní krása tvé duše.

10 vědecky doložených benefitů Yogy 


  • 1
    Snižuje hladinu stresu
  • 2
    Podporuje zdravé stravovací návyky
  • 3
    Podporuje mentální zdraví
  • 4
    Snižuje váhu
  • 5
    Zpevňuje posturu a stabilitu těla
  • 6
    Zlepšuje kvalitu spánku
  • 7
    Snižuje přítomnost bolesti
  • 8
    Prevence vzniku demence
  • 9
    Uzdravuje trauma
  • 10
    Podporuje zdravý srdeční rytmus

Co o lekcích Yogy pro duši říkají?

V prvním běhu jógy jsem byla plná napětí a zuřivosti, teď už je to naprostá pohoda. Nikdy by mě nenapadlo, že moje tělo je tak moc stažené emocemi. Je zajímavé pozorovat, jak třeba u Sfingy je velké rozpětí mezi místem, kde už se necítím komfortně a mezi místem, kam se "na sílu" můžu dostat (a pak mě bolí v kříži).
Jana
Na úrovni těla: velmi oslabené tělo na začátku, nyní pevnější, stabilnější, pružnější. Na úrovni mysli: na začátku roztěkanost, nemožnost zpomalit, zastavit se. Nyní radost se do tohoto stavu přesunout. Na úrovni duše: prošla jsem si uvolněním určitých částí spojených s pláčem a jsem nadšená na další cestu, kterou mi yoga pro duši otevře dál
Deniska
Velmi doporučuji hodiny jógy s Marťou. Kurz, který jsem absolvovala byl ve večerních hodinach. Lekce byly velmi příjemné a byly uzpůsobeny i pro začátečníky. Každý si ale muže vždy zkusit komplikovanější cvik, tak aby mu úroveň vyhovovala. Marťa má velmi příjemný hlas a vše vysvětlí do sebemenších detailu. Musím rict, ze jsem se asi poprvé setkala s úvodem v józe, na který měla Marťa vždy připravené nějaké povídání o tom co se v lekci bude dít a na co se budeme soustředit. Nejvíc mi pomohly relaxace na závěr, které Marťa vede skvěle a opravdu mi pomohly uvolnit mou mysl, coz jsem velmi potřebovala. Děkuji mockrát!
G.K.
S Martinkou cvičím jógu online a je to skvělé.. pomalé vnímavé a s jemným vedením. Konečně se mi trochu daří dostávat se do těla a zpomalovat.
Lída
Je to první cvičení, u kterého jsem vydržela pět měsíců. Živé online setkani jsem si dopřála vždy, protože já se na to prostě těším. Tvůj uklidňující hlas, souvislosti, které nám předáváš mně moc vyhovují i to, jak učíš být k sobě vnímaví a jemní, to jsem zatím při žádném cvičení nezažila. Máš naprostou pravdu, že cvičit doma bez srovnávání je opravdu nej. Konečně mám své místečko, které jsem si krásně zútulnila. Až po několika týdnech od začátku jsem si uvědomila, že mně jdou emoce hodně ven, hlavně zloba, kterou jsem dříve potlačovala. Cítím, jak se z těla odplavilo spoustu bolesti. Moje tělo je pružnější a silnější a pevnější. I moje letitá masérka se mě ptala, co dělám, že mám tak krásné svaly. Některé pozice mně ze začátku vadily, ale dnes už si je užívám. Ani nevím, kde nastala ta změna, protože já po tvých lekcích nejsem vyřízená, že bych tak moc posilovala. A přitom se to postupně děje, v jemnosti a to je asi celé kouzlo. Řekla bych, že mně mysl častěji dovoluje jen tak být. Přeji si žít úplně obyčejný, šťastný život a více se propojovat se svým mužem a čerpat od něho pocit bezpečí a lásku. Magda
Magda

Co vám o své yoze pro duši povím já?


Yogu tvořím ve flow, obvykle pár dní před vnímám, co bude obsahem další lekce. Takže vám dopředu toho moc neprozradím, ale prozradím vám to vždy na začátku lekce. Sama se v průběhu lekce dostávám do hluboké meditace, ve které jsem otevřená přijímání a tak se lekce formuje v samém procesu. Věřím tomu, co ke mně přichází a v předchozích ročnících jsem se naučila odpoutat se od toho, co chci já a co si myslím, že je to nejlepší a čekám na to, jak to vidí vyšší moudrost. Vím, jakkoli to zní pro vás, já dnes v tomto proudu tvořím úplně vše, čeho jste svědkem na sociálních sítích.

A v yoze tomu není jinak.

Ale i přesto dodržuji přijatý a mně velmi příjemný postup Integral yogy. V pozicích setrváváme delší čas, aby došlo k uvolnění fascií /šlach, které stahují naše tělo/ a také k hluboké aktivaci receptorů v tkáních, které nám dávají vědomí bezpečí a také mapy těla. Jednoduše informují mozek o tom, co tělo dělá a kde je. Mozek má rád, když je informovaný a pak v řízení nezmatkuje. A vy tak na konci lekce můžete procítit silné uvolnění ale také klid a pocit lásky a bezpečí.

Mysl, tělo a duše splývají v jeden celek.

Do yogy otiskuji ale také sebe. Svou každodenní zkušenost s mým tělem, které mě provázelo dvanáct let intenzivní bolestí. Dávám tedy velký důraz na to, abych ve vás uvolnila napětí, nastavila vám správně svalové řetězce v těle, abych vás naučila vnímavosti k vašemu tělu a abych vám ukázala spouštěče stresu i to, jak se naše tělo dokáže učit a co je na něho už opravdu moc náročné. Děje se to přirozeně a s lehkostí.

Formujeme při každé lekci hluboké cítění těla a učíme se o svém těle. Každý sám. Pro každého je tato zkušenost jedinečná. Na konci lekce probíhá meditace, mnohdy je na určité téma, které se vztahuje k našemu životu. Jsem zaměřena na tzv. tělové meditace, zažíváte v nich pocit hlubokého propojení a léčení vašeho těla a také na meditace, které posilují vztah maminka a dítě. Miluji to, jak lekce probíhají a sama sebe nechávám překvapit tím, co přijde.

Je to cesta dobrodružství a důvěry v život samotný. 

Jak bude cvičení probíhat?


Cvičit budeš z pohodlí svého domova. Lekce yogy jsou online. Potřebuješ buď počítač, mobil nebo ipad, abys mohla lekci pohodlně sledovat. Hudbu při cvičení /z důvodu lepší kvality a také kvůli autorským právům/ si pouští každý na svém počítači. Při první lekci se dozvíte se, jak na to.

Vždy vám bude konkrétní hudba doporučena. Vybrat si můžete samozřejmě jakoukoli vaši oblíbenou. 

 

Lekce proběhne živě na zoomu. Zoom odkaz k přihlášení na lekci vám přijde v samostatném e-mailu po zaplacení, spolu s odkazem pro vstup do facebookové skupiny. O nadcházející lekci vás upozorníme postem uvnitř facebookové skupiny, kde najdete druhý den (v průběhu středy) také záznam pro ty, kteří se nemohou účastnit živě. Společné zoom setkání proběhnou také na zoomu. Techniku Fialový plamen - získáš jako audio nahrávku po zakoupení Yogy pro duši. 

 

Jak dlouho uvidíš záznam?


Záznamy jsou k dispozici do 31. července 2024 a tímto dnem skončí také členství ve facebookové skupině. 

Ze sdílení žen, které se mnou cvičí

Děkuji, děkuji za Tvé provázení, vlastně si téměř vždycky popláču, dotýkáš se míst, která jsou citlivá, pak už se děje, co má.
Děkuji moc moc za další nádhernou yogu s neuvěřitelným přesahem! Jedna z těch, kterou si určitě zopakuji - tolik hloubky, tolik myšlenek, co se objevily, tolik uvědomění, že to co cítím, cítím dobře . Martinko, díky za tu jízdu, které jsme součástí!
Už se těším na ráno, jak se tělo pěkně protáhne a rozehřeje. Je krásně poznat rozdíl prvního flow a druhého, jak to jde jednodušeji, jsem méně ztuhlá.
Díky za podporu Marti, budu dál pozorovat, co se mi v těle děje.
Celkově při yoze pozoruju, ze mám nyní lepší stabilitu, vice mě nohy drží, než když jsem začínala. Lépe mi jdou i přechody, třeba do sfingy/kobry -dříve jsem se neudržela.
S Yogou mi život plyne více nenásilně, v pohodě, resp. zvládám náročné situace snadněji. Když Yogu přes léto necvičím, hned to tělo pozná. Okamžitý efekt vnímám ve zklidnění při cvičení, někdy se pro cvičení "vypnu" a usnu.

Cena programu


Půlroční členství v programu

Počet lekcí:

16 živých lekcí s meditací, Yoga chvilka - 15 minut, 10% slevový kupon, pravidelná podpora na chatu a ve facebookové skupině

Cena:

3390 Kč bez DPH

Platnost:

od 3. září 2024 do 16. prosince 2024

+ záznamy lekcí pouze po dobu členství do 31. 1. 2025

Nejčastější otázky k programu


  • YOGU JSEM NIKDY NECVIČILA, ZVLÁDNU PROGRAM?
    Ano, pozice, které v programu budou, jsou pro začátečníky a mírně pokročilé. Tyto pozice nejsou výrazně náročné na provedení, ale vyžadují mírnou fyzickou kondici, která se však s pravidelným cvičením bude také proměňovat. Cílem Integral yogy není výkon ani složité polohy těla ale spíše plný prožitek uvolnění.
  • YOGU JSEM CVIČILA, ČÍM JE PRO MĚ PROGRAM NOVÝ?
    Yoga se velmi často cvičí rychlejším tempem než je vhodné a pak plný prožitek uniká. Tělo ani mozek se na rychlé tempo nedokáže adaptovat tak, abys z něho vytěžila to, co je možné. Právě pomalé tempo přináší maximální uvolnění, ale také posílení svalů. Hluboký prožitek, který lze nazvat pohybovou meditací.
  • JAKÉ VYBAVENÍ POTŘEBUJI?
    K yoze je vhodné mít yogovou podložku, která se nesmeká. Dále také 2 polštářky a deku. Pokud víš, že máš v těle pohybové omezení, pak ti doporučím také koupit yogové bloky.
  • MŮŽE SE MNOU CVIČIT NĚKDO DALŠÍ?
    ANO, cvičení se může účastnit jakýkoli člen rodin. Na yoze vídáme tatínky i děti :).
  • NEMÁM RÁDA POMALÝ POHYB
    Chápu, naše tělo i společnost je navyklá na rychlé tempo právě proto, že máme v krvi vysokou hladinu stresových hormonů, které naše tělo pohání k výkonu. Je to jejich úkol. Zpomalení pohybu může být zpočátku nepříjemné, vyvolávat pocit napětí, ale pokud se otevřeš prožitku, který leží za tímto pohybem, objevíš jeho sílu, krásu i energii, kterou přináší. K tomu je navíc ohromně uvolňující a léčivý pro tvé tělo i mysl.
  • NEJSEM MOC PRUŽNÁ A MÁM BOLESTI
    To je naprosto v pořádku. V Integral yoze tě povedu jemně a něžně tak, aby se tvé tělo uvolnilo, otevřelo, a tím také léčilo. Naučím tě, jak se v dané pozici chránit nejen správnou pozicí ruky a nohy, ale také respektováním hranic svého těla. Tímto způsobem se můžeš v osobním životě zbavit tělesné bolesti. Tvoje tělo ji už nebude potřebovat.
  • NEHODÍ SE MI TERMÍN
    Každá lekce má záznam a ten je zveřejněn vždy následující den po skončení lekce. Dostupný je do konce ledna 2024 uvnitř facebookové skupiny.

Yoga znamená spojení


Integral yoga propojuje tělo - mysl - duši skrze dech. Jednotlivé ásany v Integral yoze jsou protkané pomalým rytmem tvého dechu, volným a jemným pohybem těla doprovázené hlubokými vnitřními prožitky plné přítomnosti, bezpodmínečné lásky k sobě samé i tělesného uvolnění. Integral yoga propojuje pohyb těla s meditací a jejím cílem je přenést tyto prožitky do běžného života. Zakladatelem této yogy je Swami Satchinananda, jehož žákem je C.M.Brown, můj učitel. 

"Integral yoga means easeful body, peaceful mind and useful life."  S.Satchinananda