3 KROKY K UVOLNĚNÍ STRESU
Z TĚLA DÍTĚTE
materiály k workshopu
Ozvučený výdech
Ozvučený výdech by se dal přirovnat k projevům prvních slov, broukání, které malé dítě dělá, harmonizuje si těmito neverbálními projevy své tělo, uvolňuje se a brouká si ve chvíli, kdy se cítí dobře a spokojeně. Současně si zlepšuje dechovou kapacitu a pracuje s břišními svaly, aby se později mohlo začít za použití těchto svalů přetáčet a sedět. Techniku jsem pro vás natočila na video. Doporučuji začít prostým houkáním, pokud by dítě neoslovilo, pak zvolte možnost brčka a výdechu do bublin. Ale tato technika už je kousek dál, než původní verze. Má své kvality, ale já se osobně přimlouvám za použití první varianty.
když si představíme, že malé dítě zpočátku jen leží a později, když ho dáte na bříško, začne zvedat hlavičku, dívat se okolo sebe na obě strany, zesiluje si svaly v oblasti krku, které mu umožní tyto pohyby realizovat, stejně tak se později samo začne otáčet na bříško a k tomu potřebuje mít už svaly v oblasti břicha vypracované. A právě úklony hlavy a pohyby hlavou ho na to připravují, ale také současně pracují na tom, aby se rozvíjel jeho rovnovážný systém. Protože sednout si a udržet se v sedě, to zkrátka vyžaduje určitou zralost. A my tyto pohyby hlavy vracíme dítěti zpět do života, protože jak sami možná uvidíte, nejsou takovou samozřejmostí a nemusí probíhat v takové lehkosti, jak si na první pohled můžeme myslet. Opět máte natočené video, ve kterém ukazuji, jak postupovat.
Pohyby hlavou
Oční pohyby - vleže
Navazují na předchozí dvě cvičení, jak jsem na workshopu zmínila, tak pohyby očí potlačují funkci amygdaly, která má za úkol monitorovat stav ohrožení v našem těle a okolo nás. Nedokonalé pohyby očí jsou samy o sobě stresorem pro tělo. A proto jim věnujeme tolik pozornosti. Tento cvik prosím začněte ve verzi v leže, a nechte dítě, aby samo hračku drželo. Vy pouze sledujte, jak se mu daří hračku sledovat. A případně kontrolujte pohyb hlavy, která by měla zůstat zafixovaná a statická. Později přejděte k verzi v sedě.
Budeme moc rády, pokud nám dáte vědět, jak se vám workshop líbil.