Malé já
Je tvé vnitřní dítě.
Tato část tebe má v sobě mnoho prožitků, které byly více nebo méně dobře nebo hůře zvládnuté.
Představ si například situaci, kdy máš zůstat ve tmě v postýlce sama. A bojíš se. Uvnitř tebe narůstá strach ale dospělý tě namísto utišení nechává dál samotnou.
Tvé tělo je zahlceno prožitkem, který je pro tebe nezvladatelný a tak se uvnitř tebe moudrá část nervového systému sama přepne do stavu zmrznutí a odpojení.
Tvůj vnitřní systém sám vyhodnotí, že ohrožení je příliš veliké.
Co by v danou chvíli této malé holčičce pomohlo?
Vnímavý rodič, který chápe, že samota pro tak malé dítě je obtížná.
Co taková holčička může říci, když ještě nemluví?
Jak to sdělí?
Možná k tomu nemá vůbec žádné možnosti, nejen, že tu nikdo není ale ani ona sama neumí ještě pojmenovat své vlastní pocity a prožitky.
U malého dítěte je nutná přítomnost dospělého, o jehož nervový systém se může malé dítě opřít a regulovat.
U staršího dítěte je nutná přítomnost dospělého, který naslouchá pocitům dítěte a slovům, reaguje na ně přijetím a nepopírá je. Přijímá je přesně tak, jak jsou s klidným nastavením a pochopením.
To je stav, který vede k vnitřní regulaci a návratu zatíženého nervového systému zpět do stavu uvolnění.
Kolikrát si takový stav zažila?
Hádám, že málokdy. A právě proto namísto klidu a důvěry uvnitř sebe zažíváš neklid, úzkost, pocit napětí, strach, a to i v situacích, které nejsou nijak nebezpečné.
Žijeme v době epidemie úzkosti.
Mnoho lidí zažívá stav zmrznutí, zahlcení, chaosu, který vyústil v nedůvěru v okolní svět a řeší ho jen tím, že se dál přetěžují nebo tyto pocity, které jsou pro ně nepříjemné neumí zpracovat a být s nimi.
Cesta k nim je cestou k sobě samé.
A obejmutí tvého malého já.
S láskou a pochopením.
Umět sedět se svou vlastní bolestí a stát se sama sobě pečující osobou, která přijímá bez výhrad vše, co uvnitř sebe nese je skutečný akt sebelásky.
Možná to máš ale jinak. Možná si na sebe naštvaná, jsi ze sebe otrávená. Nemáš se ráda. Nejen na venek, ale taky uvnitř sebe. Na místo laskavých slov samu sebe shazuješ a kritizuješ.
Aniž by sis uvědomila, že takto jen opakuješ věty, které jsi slýchala jako malá.
Když bys ale k sobě přistoupila z místa absolutní lásky. Jak by zněly tvé vnitřní věty směřované k tobě?
K uzdravení vztahu k sobě
je potřeba utvořit láskyplné a pevné POUTO.
A samu sebe neopustit.
To znamená podívat se na to, co opravdu uvnitř sebe mám, nesu a prožívám a nechat to zahojit. Být přítomná svým emocím a s láskou je objímat. Vnímat pocity, které dosud neznám a vědět, že to jsou pocity, které jsem v sobě v minulosti uzavřela.
A NASLOUCHAT TÉ MALÉ, ABY MOHLA BÝT SLYŠENA A ŘÍCI, CO SKUTEČNĚ POTŘEBUJE
Jednoduše, pomoci sama sobě unést zátěž minulosti a odlehčit si tak v přítomnosti.
PŘIPRAVILA JSEM PRO TEBE NÁSTROJ
MEDITACI, KTERÁ TĚ POVEDE.
Co ti meditace přinese?
Délka meditace je 18 minut
POTKÁŠ SE V NÍ SE SEBOUSe svou malou částí, které bude pár dnů, měsíců nebo let. Použij k této části sebe vždy adektávní slova a reakce.- OTEVŘEŠ ČÁST, KTERÁ BYTOSTNĚ TOUŽÍ BÝT VNÍMANÁTato část je stále aktivní a čeká na to, až bude viděna a vnímaná. Jen tak se může utišit a uvolnit se do bezpečí. Je na tobě, zda jí dáš pozornost.
- NAUČÍŠ SE S NÍM MLUVITAčkoli se sebou možná běžně nemluvíš, tato meditace tě povede k tomu, aby si mluvila k sobě, svým pocitům, myšlenkám a ty se budou měnit.
- BUDETE SPOLU TRÁVIT PRAVIDELNĚ ČASPřesně tak dlouho, jak to bude potřeba až do chvíle, než se tato část nasytí a splyne s tvým pravým já.
- ZAČNETE UTVÁŘET POMALU VZÁJEMNÉ POUTOJakmile se mezi tebou a tou malou částí sebe utvoří pouto, začne narůstat důvěra a potřeby budou naplňovány. A ty se budeš cítit tak, že je o tebe skutečně pečováno, že je o tebe zájem, že je tu někdo, komu na tobě záleží.
- VŠIMNEŠ SI, JAK TATO ZRANĚNÍ OVLIVŇOVALA TVŮJ ŽIVOT A TEN SE ZAČNE MĚNITVelmi často začne mizet pocit nedůvěry a narůstat v tobě odvaha. Jít, být sama sebou a zkoumat svět.
Meditace
Rozpouštění vnitřního dítěte
tě bude provázet po tvém vnitřním světě a ty budeš samu sebe uzdravovat.
Je to tvá cesta do sebe.
Naučíš se přijímat svou nejzraněnější část a pozvolně budeš pozorovat, jak se uzdravuje tvůj vztah k sobě, k životu a svět ti to bude vzápětí reflektovat.
Jelikož dáš sama sobě to, co jsi potřebovala,
budou ti to dávat i ostatní.
Jak dlouho tato cesta trvá?
Jakmile se vydáš na cestu, budeš uzdravovat jednu část sebe za druhou. Vždy, když nasytíš jedno místo, objeví se další, které bude od tebe chtít to samé. Ty už budeš vědět, jak na to a čím dál více o sebe budeš pečovat s větší a větší láskou.
Sama tuto cestu kráčím už několik měsíců.
S radostí v srdci.
Začneš zjišťovat, že většina tvých nenasycených pocitů frustrace, smutku, zklamání má kořeny v této rané části sebe a možná se pro tebe tato cesta stane smyslem života a bytí v lásce.
Tak, jak budeš vnitřně tát, budeš pozorovat své dítě, jak se k tobě více přibližuje. Začneš pozvolně také více cítit tento svět. Začne se pro tebe otevírat nový prostor.
Postupuj pomalu a meditaci si pouštěj jednou za týden.
Veď si deník a sleduj svůj příběh.
NA TUTO MEDITACI NAVAZUJE AUDIO NAHRÁVKA - PRACUJI SE SVÝMI POCITY, VE KTERÉ BUDEME VÍCE DO HLOUBKY OŠETŘOVAT VYPLAVENÉ POCITY A DOSTANEŠ TIPY, JAK S NIMI PRACOVAT. POKUD JSI V PÉČI O SEBE, SVÉ POCITY A EMOCE UŽ ZKUŠENÁ, NAHRÁVKU NEJSPÍŠ NEPOTŘEBUJEŠ.
Cena je 690 Kč za meditaci a audionahrávku.
Cena za meditaci je 490 Kč.
Po kliknutí budeš přesměrovaná na objednávkový formulář, kde si budeš moci zvolit zda chceš jednu nebo obě meditace.