technika

TLAK A UVOLNĚNÍ

Využij mp3 nahrávku

JAK NA TO?

POMŮCKA NEEDOH 

Antistresová pomůcka Needoh. 

KROK Č. 1 - 

KROK Č. 2 - 

KROK Č. 3

TO, CO TI MŮŽE POMOCI JE TAKÉ ZESÍLENÍ POHYBU, KTERÝ SIS POPSALA. 

Například, pokud se tvé tělo svírá a ty to vnímáš jako takový výr, který se stahuje směrem dovnitř, můžeš se pokusit udělat svým tělem pohyb, který tento výr simuluje a svaly tak ještě více do tohoto pohybu dovést, ale vědomě a pomalu. A pak tento pohyb pozvolně uvolnit. 

V tuto chvíli máš totiž tento automatický pohyb pod vědomou kontrolou a je řízen z vyšších částí mozku, zatímco prvotní projev úzkosti vznikl z nižších zón.

VYZKOUŠEJ SI, KTERÁ Z TĚCHTO TECHNIK TI VÍCE VYHOVUJE A MÁ NA TEBE EFEKT A ZAPIŠ SI TO.