„Breathe in suffering and breathe out
love and compassion“
Soucitná
Audio nahrávka somatické techiky pro zpracování obtížného pocitu skrze tibetskou meditační techniku TONGLEN.
Jsou pocity, které hlavou nelze přijmout.
Obzvlášť, pokud jde o protichůdné a zahlcující zkušenosti a prožitky.
Máme pak tendenci z nich utéct a zahnat je.
Jsou zde ale přístupy a metody, které nám umožní opak. Takový prožitek raději procítit a integrovat.
A přesně proto vznikla
Audio ahrávka techniky SOUCITNÁ, která tě povede pomalu a bezpečně k tomuto prožitku tak, aby tě už nemusel strašit a ty jsi před ním nemusela utíkat.
V této krátké audio nahrávce (necelých 6 minut) tě svým hlasem provedu jednoduchým somatickým cvičením, ve kterém budeme zpracovávat
emoci skrze srdce.
Nadechovat ji a objímat ji láskou.
Tato technika vychází z budhistické praxe ale je podložena neurovědou.
Co ti technika TONGLEN přinese?
Když se dotkneš nepříjemného pocitu a dovolíš si ho nadechnout do oblasti srdce, tělo přestává bojovat.
Napětí, které bylo stažené, se může začít pohybovat.
Výdech, ve kterém přichází jemnost nebo láska,
dává nervovému systému signál, že je v bezpečí.
A právě tehdy se začne dít změna.
Pocit, který byl těžký a tmavý,
se může postupně rozpouštět.
Tlak polevuje.
A v těle se objevuje víc prostoru, světla a klidu.
- uvolnění napětí z těla
- odvahu podívat se přímo do pocitu, který tě svírá nebo projít myšlenkou, která tě opakovaně svazuje
- zkušenost, že integrovat nepříjemný pocit, je možné a zvládneš to sama bez podpory druhého
- praktický nástroj, který můžeš použít kdykoli, kdy tvůj systém bije na poplach
- radost, že jsi to dokázala a jasný důkaz na úrovni těla, že tvůj systém prošel proměnou
- větší důvěru v sebe a své tělo
- zvýšení kapacity uvnitř tvého nervového systému
Tato technika vychází z budhistické praxe,
ale dnes ji krásně můžeme podložit neurovědou.
Co přesně se uvnitř tebe a tvého těla děje?
Dochází při ní k aktivaci a nabuzení nervového systému a v mozku k aktivaci amygdaly - centra strachu a stresu. Když nadechujeme "bolest", toto centrum je aktivní, ty tuto chvíli budeš cítit určité velmi pravděpodobně méně příjemné pocity v těle, jako je stažení, napětí, tíha. To, co běžně přehlížíš a snažíš se zahnat.
Vzápětí ale při výdechu naopak aktivujeme opačnou zklidňující část nervového systému - parasympaticus - a zde dojde k aktivaci také prefronátlní kůry mozku, kde naopak probouzíme centra pro soucit, empatii a lásku.
Díky tomu dochízí k pozvolnému střídání - pendulaci napětí, strachu a vzápětí uvolnění a lásce.
Tímto se reguluje prožívaná emoce, která může být vnímaná jako pocit ohrožení.
Ty sama změnu pocítíš a možná zaznamenáš i vizuální proměnu.
K tomu a dalším detailům celé techniky tě už povedu přímo v přiložené audio nahrávce, kde si vše do detailu vysvtělíme.
Cena je 390 Kč
Kdo jsem?
Martina Kolmanová
Jsem inovátorka, vizionářka, celostní terapeutka, somatická koučka a léčitelka, lektorka online kurzů a workshopů. Autorka projektu Celostní komunikace.
Pracuji skrze somatickou terapii, energetické léčení, šamanismus Integral yogu a dary mé duše s dětmi a rodičiů s více než 24 letou praxí.
